Thấu Hiểu Bản Thân: Nền Tảng Cho Một Cuộc Sống Có Ý Nghĩa

Bất kể bạn ở độ tuổi hay giai đoạn nào trong cuộc sống, hành trình khám phá bản thân không bao giờ kết thúc hoàn toàn.

Vẫn sẽ có những thời điểm, bạn cảm thấy mông lung và không chắc chắn…

Về điều mình thật sự muốn

Hay mục đích sống thật sự của bản thân

Hay những giá trị mà mình đang theo đuổi…

Có thể mất nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ để có được sự hiểu biết vững chắc về bản thân. Và không có gì lạ khi bạn vẫn khám phá ra những khía cạnh mới của mình khi trải qua các mối quan hệ, công việc, giai đoạn hay trải nghiệm khác nhau.

Nếu bạn đang quan tâm tới chủ đề này, hay đang trên hành trình tìm kiếm những hướng tiếp cận khác nhau để thấu hiểu chính mình và sống có ý nghĩa hơn, thì có thể những gợi ý dưới đây của Me&We sẽ hữu ích với bạn.

Thấu hiểu bản thân: Là gì và tại sao?

Thấu hiểu bản thân không chỉ đơn giản là việc biết mình là ai, mình làm nghề gì, hay dễ dàng kể tên những món ăn mình yêu, những quyển sách hay bộ phim mình thích,… mà là hiểu rõ chính mình ở tầng sâu hơn, bao gồm những khía cạnh như:

• Niềm tin

• Giá trị cốt lõi

• Điểm mạnh, điểm yếu, “điểm tiềm năng”

• Ranh giới cá nhân

• Động lực nội tại

• Mong muốn & khát khao

• Cảm xúc và hành vi của bản thân…

Sự hiểu biết này sẽ trao quyền để bạn đưa ra những quyết định phù hợp với bản thân thực sự của mình (cho dù đó là những quyết định về nghề nghiệp hay trong cuộc sống cá nhân), vượt qua những thách thức và phát huy hết tiềm năng của mình, đồng thời thấu hiểu những người xung quanh để nuôi dưỡng những kết nối quan trọng, bền vững.

Nguồn hình: Unsplash

Thấu hiểu bản thân sẽ cho bạn được sống là chính mình, thay vì sống theo những quy chuẩn mà người khác đã thiết kế sẵn. Và khi biết được những giá trị mà bản thân theo đuổi, thì những lời nói hay suy nghĩ tiêu cực từ bên ngoài sẽ chẳng thể nào tác động tới bạn được nữa. Sự so sánh bản thân với người khác cũng không còn tồn tại.

Sâu xa hơn, nó chính là chìa khóa cho một cuộc sống viên mãn, trọn vẹn và có ý nghĩa.

“Trong một thế giới đầy rẫy những kỳ vọng, sống chân thực có vẻ là điều không thể. Sẽ dễ dàng hơn khi có con đường được vạch sẵn cho mình. Nhưng về lâu dài, điều này sẽ chỉ cản trở bạn sống một cuộc sống trọn vẹn.” - Better Up

Hay như nhà triết học vĩ đại Socrates đã từng nói: "Hiểu rõ bản thân là khởi đầu của trí tuệ"

Vậy làm thế nào để chúng ta có thể hiểu bản thân mình hơn?

Những gợi ý giúp bạn hiểu bản thân mình hơn

Dưới đây là những hoạt động, những bài tập mà bạn có thể tham khảo để bắt đầu hành trình thấu hiểu của chính mình ngay hôm nay:

Viết nhật ký hàng ngày

Viết nhật ký là một bài tập đơn giản, nhưng đồng thời cũng là một công cụ hữu ích giúp bạn tự vấn, suy ngẫm và hiểu bản thân mình hơn.

Khi bạn viết nhật ký, bạn có thể trò chuyện với chính mình. Khi những suy nghĩ của bạn trở nên rõ ràng trên trang giấy trắng, bạn có thể đọc lại chúng và thấy được dòng chảy của luồng ý thức diễn ra như thế nào trong bạn.

Nói cách khác, đây có thể được xem là một hình thức thực hành self-reflection (tự phản ánh) để thấu hiểu bản thân hơn.

Joey Mulin, Giảng viên Thiền tại Cornwall, Anh, đồng thời là tác giả của cuốn sách “Your Spiritual Almanac: A Year of Living Mindfully” cho rằng:

“Viết nhật ký là một quá trình sàng lọc những thứ vô nghĩa trong tâm trí, đưa những gì ẩn sâu bên dưới bề mặt nhận thức của chúng ta lên ánh sáng. Viết nhật ký giúp chúng ta hiểu được câu chuyện của tâm trí, thể hiện và xử lý những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác một cách an toàn và không phán xét, ngay cả những suy nghĩ, cảm giác và cảm xúc khó khăn nhất”

Thông thường, có 2 cách viết nhật ký khác nhau.

Một là viết tự do theo dòng cảm xúc của bản thân.

Hai là viết dưới dạng trả lời câu hỏi, ví dụ như:

• Sự kiện đặc biệt và đáng nhớ nhất diễn ra trong ngày hôm nay là gì?

• Hôm nay, bạn cảm thấy như thế nào khi đối mặt với sự kiện đó?

• Đâu là điều khó khăn nhất mà bạn trải qua ngày hôm nay?

• …

Xác định giá trị cốt lõi

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của nhận thức bản thân là hiểu lý do tại sao bạn làm những gì bạn làm.

Hiểu được gốc rễ hành vi và hành động của bạn đòi hỏi bạn phải xác định được các giá trị cốt lõi của bản thân. Khi bạn biết rõ được những giá trị của mình, bạn sẽ có thể dễ dàng đưa ra quyết định / lựa chọn phù hợp với bạn.

5 bước giúp bạn xác định giá trị cốt lõi của bản thân:

Bước 1: Viết ra những giá trị cốt lõi của mình.

Bạn có thể tham khảo danh sách gồm hơn hai trăm giá trị cốt lõi tại đây: https://scottjeffrey.com/core-values-list/, và chọn các giá trị mô tả chính xác nhất cảm xúc hoặc hành vi của bạn.

Bước 2: Quan sát những người mà bạn ngưỡng mộ nhất

Các giá trị thường được nhân cách hóa ở những người mà chúng ta ngưỡng mộ và yêu mến. Khi chúng ta ngưỡng mộ một phẩm chất nào ở người khác thì đấy là vì, đó là điều mà chúng ta đánh giá cao. Viết ra sáu người mà bạn ngưỡng mộ, những người là hình mẫu mà bạn muốn trở thành.

Ví dụ:

Bạn ngưỡng mộ đồng nghiệp vì sự kiên trì và cống hiến của họ.

Bạn ngưỡng mộ một thành viên trong gia đình vì sự đồng cảm và chân thành của họ.

Bước 3: Nhớ lại những trải nghiệm của bản thân

Để tìm hiểu về các giá trị của bạn, hãy nghĩ lại những khoảnh khắc đẹp nhất và buồn nhất trong cuộc đời mà bạn từng trải qua. Xem xét những trải nghiệm này tiết lộ điều gì về các giá trị cốt lõi của bạn.

Ví dụ: Một trải nghiệm đau buồn có thể tiết lộ rằng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn là rất quan trọng đối với bạn.

Bước 4: Phân loại các giá trị thành các nhóm

Khi bạn đã có cho mình một bản danh sách tổng hợp những giá trị mình có, hãy xem lại danh sách và xem liệu bạn có thể nhóm các giá trị thành các danh mục hay không.

Bước 5: Chọn giá trị cốt lõi hàng đầu của bạn

Xếp hạng các giá trị hàng đầu theo thứ tự quan trọng. Mặc dù số lượng giá trị cốt lõi mà mọi người có có thể khác nhau, nhưng tốt nhất bạn nên thu hẹp chúng xuống còn 5 đến 10. Nếu bạn có nhiều hơn 10, hãy tự hỏi bản thân những giá trị nào là thiết yếu đối với cuộc sống của bạn.

Trong trường hợp bạn cần chuyên gia hỗ trợ mình trong việc xác định chính xác những giá trị cốt lõi của bản thân, bạn có thể tham khảo dịch vụ “Xác định giá trị cốt lõi” của Me&We tại đây

Trải nghiệm những điều mới

Hãy dành thời gian để thử thách bản thân ở những hoạt động mới - những hoạt động mà bạn chưa từng tham gia trước đây. Việc cởi mở với những trải nghiệm mới này là một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình tự nhận thức. Nó giúp chúng ta không chỉ nhận ra bản thân là ai mà còn hiểu rõ hơn về những điều mình có thể trở thành.

Cụ thể:

• Khi thử thách bản thân ở những hoạt động, công việc và môi trường khác nhau, bạn có thể khám phá và xác định rõ hơn những gì mình thích và không thích, từ đó hình thành nên những giá trị và sở thích cá nhân. Đồng thời, đây cũng là cơ hội giúp bạn nhận ra mình có thể học được gì từ chúng và điều gì thật sự quan trọng đối với mình.

  
  

• Đây cũng là cách hiệu quả giúp bạn hiểu rõ điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Và có thể bạn sẽ bất ngờ trước những tiềm năng mà bạn chưa từng nghĩ mình sẽ có. Sự hiểu biết này sẽ là nền tảng giúp bạn tự tin hơn khi phát huy tối đa những điểm mạnh và trau dồi để cải thiện những điểm yếu.

  
  

• Trong suốt quá trình trải nghiệm những điều mới, bạn có thể sẽ phải đối mặt với những cảm giác không thoải mái, lo lắng hoặc sợ hãi - đây có thể coi là những rào cản thách thức giới hạn cá nhân của bạn từ bên trong. Tuy nhiên, khi vượt qua những thử thách này, bạn không chỉ mở rộng vùng an toàn của mình mà còn nhận ra tiềm năng và khả năng mới của bản thân, từ đó tăng cường sự tự tin và cảm giác tự hào về chính mình.

Suy cho cùng thì, bạn sẽ chẳng thể nào biết cho tới khi bạn thật sử thử, đúng không?

Sử dụng những bài kiểm tra tính cách

Sử dụng bài test V-A-K-Ad - hay bài kiểm tra hệ thống nhận diện ưu tiên của NLP (Ngôn ngữ lập trình tư duy).

Chúng ta thường tiếp nhận và xử lý thông tin theo 4 cách riêng biệt, gọi là Thị giác (V), Thính giác (A), Cảm xúc (K) và Đối thoại nội tâm (Ad). Đây là 4 cách cơ bản đại diện cho “kênh" tiếp nhận thông tin thông qua các giác quan và cách sử dụng ngôn ngữ điển hình mà chúng ta giao tiếp với thế giới bên ngoài.

Mặc dùng chúng ta ai cũng sử dụng hệ thống nhận diện này, chúng ta đều có thiên hướng riêng về một tuýp người nào đó, tương tự như chúng ta mỗi người thích một loại đồ ăn riêng.

Hiểu những điều này rõ hơn giúp chúng ta giao tiếp với chính mình và với người khác tốt hơn, hiệu quả hơn rất nhiều lần.

Bạn có thể sử dụng bài test miễn phí ngay trên website của Me&We.

Sử dụng bài test MB16

MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) là một bài trắc nghiệm tâm lý nổi tiếng dựa trên lý thuyết phân loại các loại tính cách của Carl Jung, được phát triển bởi Isabel Briggs Myers và mẹ của bà, Katharine Cook Briggs. MBTI được sử dụng rộng rãi để giúp mọi người hiểu rõ hơn về bản thân, phong cách giao tiếp, và cách họ ra quyết định.

Bạn có thể tham gia bài test này tại đây

Cuối cùng, đừng quên dành thời gian cho bản thân.

Chúng ta đang sống trong một thế giới ồn ào với vô số sự xao nhãng đến từ bên ngoài.

Và thật sự rất khó để có thể được là con người thật của chính mình mà không bị tác động và ảnh hưởng bởi những thanh âm hỗn loạn đó.

Chính vì vậy, ngắt kết nối với thế giới bên ngoài hay những thiết bị điện tử trong một khoảng thời gian ngắn để tái kết nối với bản thân mình là một việc làm cần thiết.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ đơn giản là: Ngồi im lặng với chính mình. Sự im lặng là bộ khuếch đại cho giọng nói đến từ bên trong.

Khi bạn ngồi im lặng và giải phóng bản thân khỏi sự xao nhãng, cùng những sự gián đoạn, bạn sẽ tạo ra không gian rộng lớn để giọng nói bên trong lên tiếng.

Hãy chú ý đến giọng nói đó. Hãy lắng nghe những gì nó muốn nói. Rất có thể, nó sẽ hướng dẫn bạn hiểu sâu hơn về bản thân mình, về những gì mà bạn “thực sự” muốn và cần.

***

Trên đây là những gợi ý và những bài tập bạn có thể tham khảo để hiểu bản thân mình hơn.

Tuy nhiên, cùng với một bài tập và hoạt động, mỗi người khác nhau sẽ lại có những cách tiếp cận khác nhau để phù hợp với câu chuyện và điều kiện của riêng mình. Quan trọng là hãy cho bản thân thời gian và cơ hội trải nghiệm để hiểu hơn về chính mình nhé!

Nếu bạn cần sự giúp đỡ từ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, bạn có thể tham khảo:

Khóa học Hành Trình Thấu Hiểu của Me&We

Khóa học mang đến cho bạn những bộ công cụ mạnh mẽ, giúp bạn thấu hiểu chính bản thân mình cũng như những người xung quanh, làm chủ cảm xúc của bản thân, sử dụng sức mạnh của ngôn từ để tạo kết nối và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, bền vững.

Khóa học diễn ra hàng tháng, và được tổ chức vào thứ 7 - chủ nhật tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.

Để tìm hiểu thêm về khóa học, bạn vui lòng truy cập đường link này nhé!

Gói dịch vụ Life Coaching 1:1 Bản đồ Tài Nguyên

Gói dịch vụ giúp bạn rút ngắn hành trình tự mình khám phá và hiểu bản thân hơn.

Thông qua 5 phiên session làm việc, những người coach chuyên nghiệp tại Me&We sẽ giúp bạn xác định giá trị cốt lõi của bản thân, tìm hiểu điểm mạnh, điểm yếu và lịch sử cá nhân, xác định những niềm tin giới hạn đang cản trở bạn tiến tới mục tiêu của mình, đồng thời xây dựng mạng lưới liên lạc cá nhân, xác định mục tiêu và định hướng tương lai,…

Bạn có thể đăng ký để bắt đầu với team tại đây.